¿No tomas el sol a diario?
VITAMINA D3, EL DÉFICIT MÁS HABITUAL
20 mcg por cápsula / la cantidad justa, ni más ni menos
A nivel mundial que calcula que un 80% de la población adulta presenta déficit de vitamina D [estudio].
En España este déficit afecta a un 40-65% de la población, llegando al 85% en mayores de 65 años.
Esto se debe a que esta vitamina la obtenemos a través del Sol, no hay alimentos con suficiente vitamina D. Si no tomamos el sol 10-15 minutos al día en cara y brazos, como mínimo, es altamente probable que aparezca el déficit. Tendremos que recurrir a la suplementación.
Llevamos una vida en la que siempre estamos a cubierto, en el trabajo, en casa, hay épocas del año en que vamos abrigados, hay pocas horas de luz o está nublado, además de maquillajes y cremas con protección solar.
VITAMINA D Y OSTEOPOROSIS
Se hace muchísimo hincapié en el calcio para la salud de nuestros huesos, pero no se nos informa que para que el calcio se fije a ellos, se aproveche convenientemente, debemos tener buenos niveles de vitamina D.
Por ello, en la actualidad, cada vez se pone más el foco en cumplir con los requerimientos de esta vitamina para prevenir la osteoporosis.
El calcio es fácil obtenerlo a través de la alimentación, la vitamina D, como acabamos de ver, o Sol a diario o suplementación.
VITAMINA D Y SISTEMA INMUNITARIO
La vitamina D resulta crucial para nuestras defensas, que nos protegen frente agentes externos [virus, bacterias perjudiciales…]. Debemos tener buenos niveles de vitamina D para que las células T de nuestro organismo se activen convenientemente. Estas células son las conocidas como «células asesinas» ya que son las que se enfrentan en primera línea contra los virus, además de ser las primeras en detectarnos y dar la voz de alarma [estudio]
OTRAS FUNCIONES DE LA VITAMINA D3
Fundamental, no solo en la salud de los huesos, también de los músculos y su contracción. Participa en la correcta coagulación sanguínea. Aumenta, no solo la absorción del calcio, también del fósforo, otro de los minerales que están involucrados en la salud ósea. Interviene en el correcto crecimiento celular, ligado a la prevención del cáncer.
